Une heure de la retraite est une bonne retraite lorsque vous avez le bon état d'esprit – au-delà d'avoir beaucoup d'argent et d'agiter au revoir au Daily Grind. Mais la retraite peut marquer une transition de vie significative, déclenchant à la fois l'optimisme et l'incertitude.
Dans un long terme Étude de Harvard Sur le bonheur (qui a suivi le même groupe d'hommes depuis qu'ils étaient des adolescents en 1938), les chercheurs ont demandé aux participants alors qu'ils entraient dans leurs années d'or ce qu'ils s'inquiétaient le plus à la retraite, au-delà des préoccupations financières. La réponse? Comment trouver de nouveaux liens sociaux pour remplacer les connexions de travail sur lesquelles ils se sont appuyés pendant tant d'années.
Plus récemment, les recherches de la Financial Planning Association (FPA) montrent que seulement 11% des planificateurs financiers pensent que leurs clients sont émotionnellement préparés à la retraite, malgré plus de 50% des clients de notation comme financièrement préparés.
Pourquoi faire la paix avec le côté mental de la retraite est si difficile
La retraite ne consiste pas seulement à se débrouiller pour le travail pour de bon, c'est un changement de vie majeur qui peut gâcher votre tête d'une manière que vous ne vous attendez pas.
Perte de but: De nombreux retraités estiment que le travail définit qui ils sont. Sans titre d'emploi, responsabilités quotidiennes et projets, beaucoup pourraient sentir qu'ils ont perdu leur «pourquoi» dans la vie. Par exemple, un manager qui a supervisé les gens pendant 30 ans pourrait avoir du mal à se sentir pertinent sans ce rôle.
Connexions sociales manquantes au travail: A 2024 Enquête sur la transamerica ont constaté que 17% des retraités se sentent seuls, et beaucoup ont du mal à remplacer le soutien des collègues, y compris des discussions quotidiennes, des objectifs partagés et un sentiment d'appartenance.
Manque d'une routine: Le travail, en particulier un horaire de 9 à 5, peut fournir un rythme qui devient une habitude quotidienne. Sans horaire ni routine, les retraités peuvent se sentir perdus. L'enquête sur la Transamerica indique que 27% ne se sentent pas motivés ou dépassés, qui ont du mal à construire une nouvelle routine en dehors du travail qui semble significatif. En plus de cela, l'idée de se réveiller à un calendrier vide peut être libérée au début, mais se transforme sans régime quotidien.
Peur de non-pertinence: De nombreux retraités ont l'impression d'avoir été mis à l'écart pour le reste du jeu. L'enquête FPA met en évidence ces craintes, comme devenir un fardeau ou perdre la valeur sociale, en particulier lorsque le travail était une source d'influence ou de respect.
Attentes vs réalité: L'Institut de recherche sur les avantages sociaux des employés (EBRI) 2024 dépenses à la retraite enquête révèle que la satisfaction de la vie des retraités est plus faible que prévu, en partie parce que les rêves de voyages (59% aspirent à voyager, mais seulement 36% le font) ou que les passe-temps ne se déroulent pas toujours, donc l'écart entre les attentes et la réalité augmente.
Soucilures de la santé: La peur de réduire la santé ou d'avoir besoin de soins de longue durée peut peser lourdement sur vos plans de retraite. S'inquiéter de perdre l'indépendance ou la famille des charges (le plan 48% pour s'appuyer sur des êtres chers) ajoute du stress, selon l'étude Transamerica.
Pour faire fonctionner la retraite selon vos conditions et assurer une transition en douceur vers votre prochain chapitre, jetez un œil à ces six façons pratiques de repenser votre approche de la retraite.
1. Redéfinir votre identité
Cela peut être plus difficile pour certaines personnes parce qu'ils estiment que leur travail définit qui ils sont. Mais une façon de redéfinir votre identité est de réfléchir à qui vous êtes au-delà de votre titre d'emploi. Énumérez vos passions et vos objectifs. Apprenez une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps, ou essayez une bousculade latérale. Vous pouvez découvrir un nouveau côté de vous-même dont vous ne réalisiez pas exister. L'enquête FPA 2025 a noté que seulement 11% des retraités sont émotionnellement prêts, souvent parce que les travaux définissaient leur identité. L'accent mis sur les forces personnelles peut vous aider à voir qui vous êtes maintenant.
2. Construisez de nouvelles connexions sociales
Se faire des amis en dehors du travail peut vous aider à garder mentalement jeune et en bonne santé. Envisagez des postes de bénévolat, de la participation à une ligue sportive récréative ou à une organisation professionnelle pour rencontrer de nouveaux amis. Vous pourriez même envisager de nouer de nouvelles relations bien avant de prendre votre retraite. Les données de Transamerica en 2024 ont montré que 17% des retraités se sentent seuls et manquants sur les obligations de travail. La priorité à la rencontre de nouvelles personnes peut aider à remplacer les connexions en milieu de travail, ce qui peut réduire les sentiments d'isolement.
3. Trouvez un nouveau but
Explorez les activités qui vous aident à vous donner un nouvel objectif, comme le travail à temps partiel ou l'apprentissage de quelque chose de nouveau. Demandez-vous ce qui vous excite de vous réveiller le matin. La perte de l'objectif du travail atteint dur. C'est pourquoi la fixation de nouveaux objectifs peut vous aider à vous engager et à combattre le «quoi maintenant?» ressentir autant d'expérience de retraités.
4. Aborder les peurs de santé
La recherche d'options de soins de santé, telles que Medicare et les régimes d'assurance maladie secondaire, mange bien et reste actif avec l'exercice pour augmenter votre santé mentale et physique. Vous voudrez peut-être également examiner les options de soins de longue durée, assurez-vous que votre testament est à jour et que vous avez parlé de la famille de la gestion de votre héritage. L'étude de la transamerica souligne le fait que 37% des retraités craignent une baisse de leur santé à mesure qu'ils vieillissent.
5. Ajustez progressivement vos attentes
Commencez petit lors de la définition de vos rêves de retraite. Essayez un week-end avant une tournée mondiale ou un passe-temps avant de surcharger votre horaire. Testez un cours d'art local avant de s'engager dans un cours de peinture en ligne complet qui coûte une somme bien rangée.
6. Préparez-vous au pire (attendez le meilleur)
Pour ne pas être un buzzkill, mais la retraite est pleine de hauts et de bas, de bons moments et de mauvais. Il est donc préférable de vous préparer avant la retraite pour les moments d'or et les patchs rugueux. Définissez vos attentes élevées et poursuivez votre prochaine aventure avec un état d'esprit positif pour vous assurer que vos années d'or sont vraiment dorées.
La retraite peut être un moyen de redéfinir votre objectif
La retraite ne concerne pas seulement les finances et la sortie d'un emploi. C'est une chance de redéfinir votre objectif, d'adopter de nouvelles routines et de se présenter sur un nouveau chapitre épanouissant rempli de possibilités passionnantes. Préparez-vous au pire – mais ne perdez jamais de vue de la liberté et des opportunités que la retraite peut offrir.