Si vous vieillissez, les arts martiaux peuvent ne pas être sur votre radar en tant qu'activité que vous devriez entreprendre. En fait, quand la plupart des gens pensent à la façon dont ils veulent passer leurs journées à la retraitedes activités comme le golf ou le jardinage sont plus susceptibles de me venir à l'esprit.
C'est peut-être une erreur, cependant.
En fait, la recherche de Harvard suggère que Opter pour un cours de tai-chi Sur les exercices plus traditionnels, comme la marche ou la natation, pourrait être le meilleur moyen de rester en forme après 60 ans. Voici pourquoi.
Tai Chi pourrait être la clé d'un vieillissement en bonne santé
Selon le Fondation Tai Chicet ancien art martial chinois est pratiqué à un rythme lent et se concentre sur l'harmonisation du corps et de l'esprit.
Son but est d'aider votre énergie intérieure à couler puissante dans tout le corps, et il comprend un accent intense sur le fluide, le mouvement gracieux, la respiration profonde et la concentration mentale. Cependant, vous ne voulez pas sous-estimer cet art martial simplement parce que ce n'est pas un exercice rapide comme les séances d'entraînement cardio.
« La lenteur que vous voyez de l'extérieur peut être trompeuse », » dit le Dr Peter Waynedirecteur de recherche de l'Osher Center for Integrative Medicine à Brigham and Women's Hospital et à la Harvard Medical School.
Le Tai Chi équivaut à une marche rapide en termes de potentiel aérobie, et peut être plus vigoureux que l'entraînement avec des poids, selon le Dr Wayne, qui a vanté des études montrant ses avantages. Il s'est également avéré offrir ces avantages.
- Aider à promouvoir résistance aux os et stabilité conjointe.
- Améliorer santé cardiovasculaire.
- Boostez votre système immunitaire.
- Développez votre bien-être émotionnel.
- Boostez votre Niveaux de fitness globaux.
- Améliorer la fonction cognitive et focus.
Il peut aussi réduire les baisses de 45%qui est un énorme avantage, car plus d'un Américain plus âgé sur quatre tombe chaque année, selon le CDC. Les patients de Parkinson, en particulier, peuvent bénéficier des améliorations de l'équilibre Cela peut résulter de la pratique du Tai Chi.
Essayez Tai Chi
Bien que cette longue liste d'avantages puisse ressembler à une infopublicité pour un système de perte de poids trop conforme à la télévision en fin de soirée, la réalité est que les avantages de Tai Chi sont soutenus par une véritable science. Les experts estiment que le tai-chi offre plus d'avantages pour la santé que de nombreuses autres formes d'exercice, tout en étant bien adaptés aux personnes âgées.
« Vous n'avez pas besoin d'avoir un problème de santé pour faire du Tai Chi. Mais si vous le faites, vous devriez trouver un moyen d'incorporer le Tai Chi dans une partie de votre vie », a déclaré le Dr Wayne dans son livre, « le guide de la Harvard Medical School to Tai Chi.
La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver des instructions en ligne pour commencer le Tai Chi si vous voulez essayer la pratique. Vous pouvez vous inscrire à un cours en ligne sur le site Web de la Fondation Tai Chi ou explorer leurs vidéos gratuites. YouTube propose également un certain nombre de vidéos gratuites, dont certaines incorporent le tai-chi « chaise » si vous avez besoin de faire de l'exercice en position assise.
Vous pouvez également trouver une classe dans votre région qui est destinée aux personnes âgées, et Baskets en argent Peut couvrir les coûts si vous avez un plan d'assurance-Medicare Advantage admissible. En fait, Silver Sneakers propose Cours en ligne de tai-chi qui Vous pouvez retirer du confort de votre propre maison.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau type d'exercice, y compris le Tai Chi.
Bien que vous ne le fassiez probablement pas Soyez la prochaine Michelle Yeoh, qui, à 59 ans, a interprété ses propres scènes de combat en arts martiaux dans tout partout à la fois, vous pouvez certainement lui prendre un pourboire et pratiquer le Tai Chi quotidiennement. Vous pouvez simplement constater que votre santé physique et mentale s'améliore et que vous vous sentez plus puissant à mesure que vous vieillissez.
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